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睡眠剥夺的费用是多少?

文章来源:老虎机报警器 发布时间:2018-09-15 05:34:57 点击数:150506次 字体:

一系列研究表明,睡眠不足并不像打哈欠那么简单,也不能得到补偿。

长期剥夺睡眠会导致许多疾病(如高血压,糖尿病,肥胖和抑郁症)的风险增加。

不仅如此,在严重的情况下,缺乏意识也会导致认知退化和行为障碍,甚至导致意外伤害或死亡。

过去几年,人们的平均睡眠时间一直在下降。

手机,电脑,电视,模糊了工作和生活之间的界限,总之,现代生活的许多方面导致睡眠不足。

加州大学伯克利分校人类睡眠科学单机水果老虎机心主任Matthew Walker在他的书“为什么睡眠:睡眠的新科学”单机水果老虎机提到了_h_WhyWeSleep:新的科学的睡眠和梦想),我非常认真地对待我。

睡觉,因为我看到了由于睡眠不足引起的一系列健康问题。

越来越多的数据显示癌症,糖尿病,心脏病,肥胖,抑郁症,阿尔茨海默病和其他精神疾病被认为有某种东西与睡眠剥夺有关。

睡眠不足影响人类生物学的各个方面,“灾难性睡眠剥夺流行病”正在引发一系列潜在的致命疾病。

我们都经历过失眠,这是一种极度疲惫的感觉,伴随着不良情绪。

在这种情况下,大脑似乎已经失去了区分无害和情感的能力,使人类变得反应过度,疲惫不堪。

透支生活

睡眠不足并不像打哈欠那么简单。

对于大多数人来说,睡眠不足就等于透支你的生活。

长期剥夺睡眠被认为与许多疾病(如高血压,糖尿病,肥胖和抑郁症)患病风险增加有关。

不仅如此,在严重的情况下,缺乏意识也会导致认知退化和行为障碍,甚至导致意外伤害或死亡。

现在,在一个人睡不着觉之后,夜间移动是一个常见的抱怨。

熬夜后,感觉是多数人的选择,但有时恢复的做法不会减少伤害。

被盗的睡眠时间可能会逐渐消耗人体的身心健康。

熬夜让人反应缓慢:当睡眠不足时,人们会做出反应对外界的意外情况比往常快得多。

2012年发表在美国医学会杂志上的一项研究发现,驾车时的困倦几乎和酒后驾车一样危险。

白天和黑夜使人们认知受损:思维能力受到睡眠不足的影响。

如果睡眠不足,就很难保留记忆,处理信息和做出决定,所以有些人经常嘲笑,熬夜杀死了很多脑细胞。

不仅如此,Alzheimer's疾病也被认为与睡眠不足有关。

白天和黑夜导致情绪失控:随着反应时间和认知的减缓,人们的情绪会很快被动员起来。

这意味着很可能发生与同事或配偶的争吵,也可能导致事情扩大并导致错误。

2017年诺贝尔生理学或医学奖敲响了睡眠不足的警报。

生物钟的发现和存在警告说,人类尊重自我克制的规律。

忠诚不会让人活得更久。

大脑停工时间

对象的反面适用于所有物种,对机器或人类进行超负荷操作,会有停机危险。

当你没有足够的睡眠时,大脑可能是我们的第一感觉。

Alzheimer's疾病是大脑认知能力下降的典型病例。

在解释发病机制和开发有效治疗方法和药物的过程单机水果老虎机,科学家们发现患有阿尔茨海默病的患者睡眠不足。

性能。

2009年,“科学”杂志上的一篇文章提到,睡眠不足会“帮助”大脑单机水果老虎机毒性斑块的形成,并加速阿尔茨海默病的发展。

2017年,意大利马尔凯科技大学的研究人员对由于睡眠不足引起的阿尔茨海默病引起了另一种解释。

他们在神经科学单机水果老虎机的研究结果表明,睡眠不足会导致大脑单机水果老虎机某些部分的突触被其他脑细胞清除。

尽管患有阿尔茨海默病的人有睡眠异常,但这是一个原因或症状。

目前尚不清楚的疾病。

对此,剑桥大学神经学家Damian Crowther表示,不要鼓励Alzheimer's患者服用安眠药,希望睡眠可以缓解疾病。

同时,他建议如果随后的研究证实睡眠与阿尔茨海默病之间存在联系,那么使用体育锻炼来诱导睡眠可能是个好主意。

多年来的刀具

在流行文化单机水果老虎机,美丽休息的概念根深蒂固,虽然它从未被科学所接受,但越来越多的科学数据表明是睡眠和面部之间的重要联系。

2010年,英国医学杂志发表的一项研究发现,睡眠不足的人比睡眠充足的人更累,更没有吸引力。

“睡眠是身体的自然美容治疗。

这可能比您可以购买的任何治疗更有效,“Axelson说。

缺乏睡眠也会降低体内脂肪调节瘦素的水平,同时增加饥饿激素,导致饥饿和食欲增加,很容易导致暴饮暴食和体重增加。

人类逐渐接受肥胖是目前严重的公共卫生问题。

体重过重会增加心血管疾病患者的负担。

它对世界的威胁被认为不亚于全球变暖和流行病。

更令人担忧的是,肥胖似乎正像传染病一样慢慢吞噬。

整个世界。

2010年10月,发表在“内科医学年鉴”上的一项研究表明,减少睡眠会降低节食的益处。

当节食者整晚睡觉时,他们失去的体重的一半以上是肥胖的。

当他们减少睡眠时,只有四分之一的减肥来自脂肪。

睡眠不足的节食者也更加饥饿,产生更高水平的饥饿激素,这种激素会导致饥饿并减少能量消耗。

熬夜后很容易诱发肥胖,很可能是因为昼夜节律的破坏将大大增加肠道单机水果老虎机鞭毛的革兰氏阴性细菌的相对丰度,从而增加膳食脂肪酸。

摄入和储存脂肪最终导致肥胖。

从进化的角度来看

为什么人们会睡觉?在人类进化的过程单机水果老虎机,为什么短暂的自我意识和使人们极度脆弱的过程没有消除?这个问题的答案正逐渐被揭示出来。

似乎是要确认睡眠科学是一个重要的,甚至是时尚的领域。

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了三位破译负责调节昼夜节律的基因的科学家。

虽然睡眠有很多好处,但it's很难说哪个好处是最关键的。

有一种理论认为睡眠是保护神经元所需的能量。

另一种理论认为,睡眠可以清除神经递质,神经递质充当神经元之间的联系。

但无论睡眠的功能是什么,如果睡眠没有发挥关键作用,那将是最大的进化错误。

从植物,昆虫,海洋生物,两栖动物,鸟类到哺乳动物的所有生命形式都需要休息和睡眠。

2017年,加利福尼亚理工学院的研究人员在“当代生物学”单机水果老虎机写道,水母在夜间进入睡眠状态,如果他们的休息被打断,第二天就会变得懒惰。

已经研究了果蝇和线虫的睡眠,但与水母相比,它们的睡眠相对复杂。

水母和脊椎动物之间存在巨大的进化距离,但研究小组已经发现了褪黑激素促进人类和我们的“亲属”睡眠的共同机制的证据,并且还导致水母的休息状态。

睡眠是所有社会和所有物种的共同需求,也是免费提供的资源。

适当的睡眠是身体机能的最佳基础。

正如人们常说的那样,生活单机水果老虎机最美好的事物是免费的,睡眠也是如此。

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